Trong xã hội hiện nay, việc chúng ta phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại là điều không thể tránh khỏi. Đặc biệt, là học sinh, sinh viên, công nhân viên chức,… Việc đó dẫn đến mắt chúng ta phải làm việc quá sức và nhìn gần liên tục. Mắt sẽ càng ngày càng mệt mỏi và thị lực sẽ suy yếu.
Vậy chúng ta phải làm gì để bảo vệ mắt được tốt hơn. Hãy cùng Mắt Kính Thành Tài tìm hiểu thêm về cách vệ sinh thị giác và các phương pháp bảo vệ mắt giúp cách sáng khỏe hơn nhé.
I. Các vấn đề vệ thị lực thường gặp hiện nay
Chính vì mắt phải làm việc quá sức, mệt mỏi kéo dài nên chúng ta không thể tránh khỏi sẽ khiến mắt mắc phải những vấn đề về thị lực như:
- Mệt mỏi mắt
- Nhức đầu
- Nhìn bị mờ hoặc nhòe
- Có tật khúc xạ ở mắt: cận thị, viễn thị, loạn thị,…
Xem thêm: Các tật khúc xạ ở mắt mà bạn cần lưu ý
II. Vệ sinh thị giác và các phương pháp bảo vệ mắt đúng cách
1. Nghỉ ngơi mắt từng lúc
Đây là một động tác tương đối đơn giản nhưng khá hữu hiệu để làm giảm căng thẳng do nhìn gần quá lâu.
Khi chúng ta tập trung làm việc khoảng 45p phải cho mắt nghỉ ngơi khoảng 2-3 phút. Bằng cách cho mắt nhìn xa, việc này giúp đầu óc chúng ta thư giãn hơn, làm giảm sự căng thẳng và giúp mắt nghỉ ngơi.
Nếu hình ảnh xung quanh bị mờ, chúng ta phải cho mắt nghỉ lâu hơn.
Bạn có thể đứng dậy đi vòng quanh để giúp cơ thể thả lỏng, không bị đau nhức và mắt cũng sẽ được nghỉ ngơi.
Khi đọc sách chúng ta nên đọc 3-4 trang sách, sau đó có thể nhắm mắt nghỉ ngơi hoặc nhìn xa trong vòng 1 phút.
2. Điều kiện ánh sáng
Ánh sáng khi chúng ta làm việc phải sáng gấp 3 lần cường độ ánh sáng trong phòng.
Không nên đọc sách trong phòng tối với một chiếc đèn bàn.
Hạn chế tiếp xúc với phản xạ bề mắt như phản xạ từ trang giấy hay màn hình máy tính, khi phải làm việc nhìn gần.
Chúng ta nên kết hợp trong phòng có đèn bóng tròn và đền tube.
Nên đọc sách với ánh sáng đầy đủ và ánh sáng chiếu từ sau hoặc từ trên xuống.
Phòng làm việc phải có đầy đủ ánh sáng nhân tạo và ánh sáng tự nhiên.
3. Khoảng cách làm việc
Khoảng sách lý tưởng để đọc sách nhìn gần là khoảng cách Harmon, là khoảng cách đo từ chỗ đầu ngón cái và ngón trỏ cong lại đền cùi chỏ. Khoảng cách trung bình để đọc sách đối với người lớn là 35 - 40 cm (đổi trẻ em không cách này sẽ gần hơn).
Việc đọc sách hoặc làm việc quá gần sẽ rất dễ làm cho mắt làm việc quá sức, gia tăng sự điều tiết và tăng tỉ lệ bị cận thị ở mắt.
4. Tư thể ngồi
Ngồi ngay ngắn trên bàn làm việc, ngực và lưng thẳng khi đó mắt của chúng ta sẽ cách sách hoặc màn hình máy tính một khoảng cách giống nhau.
Nếu chúng ta ngồi tư thế không đúng, quá gần sách vở hoặc gần máy tính sẽ làm cho ta mau mỏi cổ, mỏi lưng và giảm hiệu sức làm việc.
Chúng ta không nên đọc sách khi nằm ngửa, nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Khi xem TV, không nên xem ở tư thế nằm mà nên ngồi ngay ngắn.
Khoảng cách lý tưởng nhất để ngồi xem tivi đó là cách màn hình tivi từ 2-3m. Nên xem tivi với ánh sáng đầy đủ, không xem nơi tối hoặc thiếu ánh sáng.
5. Tư thế khi viết
Khi cầm viết, ta nên cầm cách đầu viết khoảng 2.5 cm để tránh phải nghiêng đầu phải xem những gì đang viết
Ta nên xoay tập nghiêng một bên.
6. Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời
Nên chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, vì cách hoạt động này giúp cho mắt nhìn xa không đòi hỏi mắt phải nhìn gần.
Việc chơi thể thao cũng sẽ giúp chúng ta giảm căng thẳng và ra mồ hôi, điều này rất tốt cho sức khỏe.
7. Hạn chế nhìn gần khi không cần thiết.
Việc chúng ta nhìn gần và thời gian lâu vào một vật khiến mắt phải điều tiết. Việc này sẽ dẫn đến mắt bị mỏi mệt và có thể có độ khúc xạ. Đặc biệt không nên đọc sách khi ngồi trên xe.
8. Sử dụng kính có chức năng bảo vệ mắt
Hiện nay có rất nhiều loại tròng kính có chức năng như:
Kính chống ánh sáng, giúp cho mắt chúng ta ngăn đọc ánh sáng xanh từ tivi, màn hình máy tính, điện thoại phát ra.
Kính chống tia UV, giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV khi ra nắng.
Kể cả khi thị lực của bạn là 10/10 cũng nên sử dụng những loại kính này để giúp bạn bảo vệ mắt tốt hơn nữa và kéo dài thời gian bị lão thị hoặc các bệnh lý về mắt khi về già.
Hi vọng, nội dung bài viết này Mắt Kính Thành Tài sẽ mang lại cho bạn thêm một số kiến thức để có thể bảo vệ mắt được tốt nhất.
Mắt kính Thành Tài
☎ Hotline: 096.101.4334 - Mr. Tài
🏡Địa chỉ - Cửa hàng 1: 𝐒𝐨̂́ 𝟏𝟗𝟓, Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟏𝟐, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐇𝐮̛𝐧𝐠 𝐇𝐨̀𝐚, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐓𝐚̂𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- Cửa hàng 2: 𝐒ố 𝟓𝟗𝐀 𝐋𝐢ê𝐧 𝐤𝐡𝐮 𝟓-𝟔, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐇ư𝐧𝐠 𝐇ò𝐚 𝐁, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐓â𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- GIÁC MẠC MỜ ĐỤC: CẢNH BÁO VỀ BỆNH LOẠN DƯỠNG GIÁC MẠC (30.09.2024)
- THOÁI HÓA GIÁC MẠC CĂN BỆNH THOÁI HÓA Ở TUỔI GIÀ (28.09.2024)
- BAO NHIÊU TUỔI THÌ ĐỘ CẬN ỔN ĐỊNH (25.09.2024)
- CẬN THỊ MỘT BÊN MẮT CÓ NÊN ĐEO KÍNH KHÔNG? (21.09.2024)
- BẢNG GIÁ TRÒNG KÍNH CHO HỌC SINH – SINH VIÊN (19.09.2024)
- NHỮNG DẤU HIỆU LOẠN THỊ Ở TRẺ EM MÀ PHỤ HUYNH CẦN LƯU Ý (16.09.2024)
- KÍNH BƠI CÓ ĐỘ - KÍNH BƠI CHO NGƯỜI BỊ CẬN THỊ (09.09.2024)
- CÁCH VỆ SINH KÍNH CẬN GIÚP SẠCH BONG NHƯ MỚI (06.09.2024)
- HƯỚNG DẪN VỆ SINH KÍNH BƠI ĐÚNG CÁCH TẠI NHÀ (31.08.2024)
- CẮT KÍNH CẬN ONLINE – BẠN CÓ NÊN THỬ (28.08.2024)
-1164.png)
-1164.png)
-1293.png)
-7621.png)
-8598.png)
-8935.png)
-8649.png)
-6253.png)
-8672.png)
-2457.png)
-2693.png)
-5629.png)
-7562.png)
-7199.png)
-6425.png)
-7695.png)
-6548.png)
-0210.png)
-5181.png)
-1732.png)
-4514.png)
-6932.png)
-6133.png)
-3851.png)
-7758.png)
-1537.png)
-2017.png)
-8547.png)
-4793.png)
-5686.png)
-3826.png)
-0761.png)
-8665.png)
-8355.png)
-1682.png)
-4812.png)
-9185.png)
-3003.png)
-2040.png)
-7840.png)
-3191.png)
-4983.png)
-0057.png)
-3165.png)
-3554.png)
-1294.png)
-3106.png)
-5578.png)
-8878.png)
-7945.png)
-1379.png)
-6581.jpg)
-0120.png)
-1712.png)
-8780.png)
-5058.png)
-0592.png)
-6140.png)
-6891.png)
-2399.png)
![[BRANDING] MẮT KÍNH BẢO VỆ MẮT KHI DÙNG MÁY TÍNH](thumb/150x110/1/upload/news/kinh-bao-ve-mat-khi-dung-may-tinh-1356.png)
.-mat-kinh-doi-mau-nao-bao-ve-tot-cho-mat.-1289.png)
-6331.png)
-0239.png)
-5844.png)
-3429.png)
-3821.png)
-2760.png)
-9697.png)
-7909.png)
-3482.png)
-2441.png)
-2567.png)
-7261.png)
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường