CĂNG THẲNG KÉO DÀI CÓ THỂ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THỊ LỰC CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?
Trong nhịp sống hiện đại, căng thẳng gần như đã trở thành “người bạn đồng hành” của nhiều người – từ áp lực công việc, học hành đến những lo toan trong cuộc sống thường nhật. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất, mà còn âm thầm gây hại cho đôi mắt của bạn. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nhìn mờ, đau đầu, khô mắt hay giật mí không rõ nguyên nhân – rất có thể căng thẳng kéo dài chính là thủ phạm. Vậy stress ảnh hưởng đến thị lực như thế nào? Làm sao để bảo vệ đôi mắt trong lúc tinh thần đang quá tải? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1.Căng thẳng ảnh hưởng đến mắt như thế nào?
Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, hệ thần kinh tiết ra adrenaline khiến đồng tử giãn ra để tiếp nhận nhiều ánh sáng hơn. Nhưng nếu mức độ stress kéo dài, hormone này lại gây ra rối loạn tuần hoàn máu, làm co thắt cơ, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương – trong đó có dây thần kinh thị giác.
Theo Tiến sĩ Barbara Horn, Chủ tịch Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ: “Tác động của căng thẳng lên mắt có thể từ nhẹ như khó chịu thoáng qua cho đến nghiêm trọng như suy giảm thị lực kéo dài.”
Ngoài ra, stress còn làm giảm lưu lượng máu đến mắt, gây mỏi mắt, khô mắt, đau nhức hốc mắt, thậm chí nhìn mờ tạm thời.
Một số biểu hiện dễ thấy của stress lên đôi mắt có thể kể đến:
Mí mắt giật liên tục (lid myokymia): Đây là tình trạng cơ quanh mắt co rút nhẹ và lặp lại, thường xuất hiện ở một bên mắt. Dù không gây đau đớn, hiện tượng này có thể kéo dài nhiều ngày và gây cảm giác khó chịu, mất tập trung.
Thị lực giảm thoáng qua: Căng thẳng làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên mắt, từ đó gây ra hiện tượng nhìn mờ bất chợt, thị lực không ổn định, nhất là khi thay đổi ánh sáng hoặc sau khi tập trung lâu vào màn hình.
Làm nặng thêm các bệnh lý về mắt sẵn có: Với những người đang mắc các vấn đề như tăng nhãn áp (glaucoma), võng mạc tiểu đường, hay thoái hóa điểm vàng (AMD), tình trạng căng thẳng tinh thần kéo dài có thể khiến bệnh tiến triển nhanh hơn, thậm chí gây suy giảm thị lực rõ rệt trong thời gian ngắn.
2. Căng thẳng và các bệnh lý về mắt nghiêm trọng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí EPMA Journal năm 2018 đã chỉ ra rằng: căng thẳng tâm lý kéo dài có thể thúc đẩy quá trình suy giảm thị lực. Nguyên nhân chính đến từ việc cơ thể sản sinh quá mức hormone cortisol – một loại hormone phản ứng với stress. Cortisol ở mức cao gây rối loạn tuần hoàn máu đến não bộ và mắt, từ đó làm tổn thương các cấu trúc nhạy cảm như dây thần kinh thị giác và võng mạc.
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây ra một số bệnh lý về mắt nghiêm trọng nên lưu ý:
Áp lực nội nhãn tăng cao do stress kéo dài có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác.
Nếu không được kiểm soát, tình trạng này dẫn đến mất thị lực không thể phục hồi.
Bệnh võng mạc tiểu đường
Người mắc tiểu đường có nguy cơ cao gặp biến chứng ở võng mạc.
Khi mức cortisol tăng, các mạch máu võng mạc dễ bị vỡ, rò rỉ hoặc tổn thương nghiêm trọng hơn.
Thoái hóa điểm vàng (AMD)
Nồng độ cortisol cao thúc đẩy phản ứng viêm và tổn thương lớp tế bào võng mạc.
Quá trình thoái hóa điểm vàng sẽ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Nếu bạn đang sống trong tình trạng căng thẳng thường xuyên, đừng xem nhẹ những biểu hiện bất thường ở mắt. Việc kiểm tra mắt định kỳ kết hợp với quản lý stress là cách tốt nhất để bảo vệ thị lực lâu dài.
4. Các dấu hiệu cho thấy thị lực đang bị ảnh hưởng bởi căng thẳng
Khi stress kéo dài, không chỉ tinh thần bị mệt mỏi mà đôi mắt cũng bắt đầu lên tiếng. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp cho thấy thị lực đang chịu ảnh hưởng tiêu cực bởi áp lực tâm lý:
- Giật mí mắt liên tục
Xuất hiện những cơn co giật nhẹ ở mí mắt (thường là mí dưới).
Không gây đau nhưng gây khó chịu, có thể kéo dài nhiều ngày.
Thường xảy ra khi mất ngủ, stress hoặc dùng nhiều caffeine.
- Nhìn mờ, thị lực dao động
Nhìn không rõ trong một khoảng thời gian ngắn, đặc biệt khi thay đổi tư thế hoặc ánh sáng.
Mắt mất khả năng tập trung, nhất là khi làm việc nhiều giờ liên tục trước màn hình.
- Đau đầu, mỏi mắt
Đau đầu vùng trán hoặc sau hốc mắt – dấu hiệu phổ biến của thị lực suy giảm do căng thẳng.
Mắt nặng trĩu, cảm giác như không thể mở to mắt được.
- Nhạy cảm với ánh sáng
Mắt dễ bị chói, đặc biệt khi nhìn vào màn hình điện thoại/máy tính.
Có thể kèm theo chảy nước mắt hoặc chớp mắt nhiều lần liên tục.
- Khó giữ sự tập trung thị giác
Dễ mất tập trung khi đọc sách, xem tài liệu hoặc làm việc.
Mắt có cảm giác "lạc tiêu" – không thể giữ nét rõ khi nhìn vào một điểm cố định.
Lưu ý: Những dấu hiệu trên thường bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với các nguyên nhân khác. Tuy nhiên, nếu chúng xuất hiện thường xuyên trong thời gian bạn đang chịu nhiều áp lực tinh thần, rất có thể căng thẳng chính là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến thị lực.
5. Làm thế nào để bảo vệ mắt khi bạn đang bị căng thẳng
- Quản lý stress một cách chủ động
Thực hành thiền, yoga hoặc thở sâu mỗi ngày để làm dịu hệ thần kinh.
Cố gắng ngủ đủ giấc (7–8 tiếng mỗi đêm) – giấc ngủ chất lượng giúp đôi mắt phục hồi tốt hơn.
Hạn chế caffeine, đồ uống kích thích và thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Chăm sóc mắt đúng cách
Áp dụng quy tắc 20–20–20 khi làm việc với màn hình: cứ 20 phút, nhìn xa 20 feet (~6m) trong 20 giây.
Chườm mát mắt bằng khăn lạnh vào buổi tối để thư giãn cơ quanh mắt.
Sử dụng nước nhỏ mắt dưỡng ẩm nếu làm việc lâu trong môi trường điều hòa hoặc trước màn hình máy tính.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt và thần kinh
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin và omega-3 (có trong cá hồi, cà rốt, cải bó xôi…).
Uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít) để giữ độ ẩm cho mắt.
- Khám mắt định kỳ
Nếu bạn có tiền sử bệnh lý về mắt, tiểu đường, huyết áp cao hoặc đang gặp triệu chứng nhìn mờ, giật mí… – hãy khám mắt định kỳ 6 tháng một lần.
Đừng chờ đến khi thị lực suy giảm nghiêm trọng mới đi kiểm tra.
- NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY RA BẤT THƯỜNG THỊ LỰC Ở TRẺ EM (23.04.2024)
- DẤU HIỆU CHO THẤY MẮT TRẺ CÓ THỂ CÓ VẤN ĐỀ VỀ THỊ LỰC (20.04.2024)
- VIÊM MÀNG BỒ ĐÀO LÀ GÌ, CÓ NGUY HIỂM KHÔNG? (20.04.2024)
- DỊ ỨNG MẮT: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ (15.04.2024)
- VIÊM GIÁC MẠC SỢI VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT (13.04.2024)
- CÁC BÀI TẬP GIÚP CẢI THIỆN SỤP MÍ MẮT, CÓ THỂ THỰC HIỆN TẠI NHÀ (13.04.2024)
- LIỆT DÂY THẦN KINH SỐ 7 VÀ NHỮNG BIẾN CHỨNG VỀ MẮT (12.04.2024)
- HIỆN TƯỢNG TẮC TUYẾN LỆ LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH NHẬN BIẾT (09.04.2024)
- SỤP MÍ MẮT LÀ GÌ? SỤP MÍ MẮT CÓ KHẮC PHỤC ĐƯỢC KHÔNG? (06.04.2024)
- BỆNH MÙ ĐÊM LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ (23.03.2024)
-6002.png)
-4203.png)
-9439.png)
-2906.png)
-0463.png)
-5995.png)
-6829.png)
-7997.png)
-7016.png)
-7317.png)
-1164.png)
-1293.png)
-7621.png)
-8598.png)
-8935.png)
-8649.png)
-6253.png)
-8672.png)
-2457.png)
-2693.png)
-5629.png)
-7562.png)
-7199.png)
-6425.png)
-7695.png)
-6548.png)
-0210.png)
-5181.png)
-1732.png)
-4514.png)
-6932.png)
-6133.png)
-3851.png)
-7758.png)
-1537.png)
-2017.png)
-8547.png)
-4793.png)
-5686.png)
-3826.png)
-0761.png)
-8665.png)
-8355.png)
-1682.png)
-4812.png)
-9185.png)
-3003.png)
-2040.png)
-7840.png)
-3191.png)
-4983.png)
-0057.png)
-3165.png)
-3554.png)
-1294.png)
-3106.png)
-5578.png)
-8878.png)
-7945.png)
-1379.png)
-6581.jpg)
-0120.png)
-1712.png)
-8780.png)
-5058.png)
-0592.png)
-6140.png)
-6891.png)
-2399.png)
![[BRANDING] MẮT KÍNH BẢO VỆ MẮT KHI DÙNG MÁY TÍNH](thumb/150x110/1/upload/news/kinh-bao-ve-mat-khi-dung-may-tinh-1356.png)
.-mat-kinh-doi-mau-nao-bao-ve-tot-cho-mat.-1289.png)
-6331.png)
-0239.png)
-5844.png)
-3429.png)
-3821.png)
-2760.png)
-9697.png)
-7909.png)
-3482.png)
-2441.png)
-2567.png)
-7261.png)
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường