Hiện nay, tỉ lệ bị cận thị trong xã hội ngày càng tăng cao. Chính vì những thói quen không tốt mà chúng ta thường bỏ qua, nhưng lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến thị lực của chúng ta. Việc hiểu rõ và nhận thức về những thói quen này là một bước quan trọng để bảo vệ và duy trì sức khỏe mắt. Trong bài viết này, Mắt Kính Thành Tài sẽ chia sẽ về những thói quen không tốt ảnh hưởng đến thị lực của bạn và cách khắc phục chúng.
1. Xem điện thoại vào ban đêm
Trong quá trình trao đổi với khách hàng khi đến cửa hàng Mắt kính Thành Tài đo và khám mắt, thì việc bạn xem điện thoại vào ban đêm là một trong những lí do phổ biến ảnh hưởng xấu đến thị lực, gây ra tật khúc xạ ở mắt.
Khi chúng ta dùng điện thoại ban đêm, mắt được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình điện thoại, sẽ làm hại đến tế bào cảm thụ ánh sáng ở võng mạc, gây căng thẳng và mỏi mắt. Điều này có thể làm suy giảm khả năng tập trung và gây khó chịu khi thức dậy vào ngày hôm sau. Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại ban đêm cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Để bảo vệ thị lực và sức khỏe của bạn, hạn chế việc sử dụng điện thoại ban đêm là rất quan trọng. Thay vì xem điện thoại, hãy cố gắng tạo ra một môi trường yên tĩnh và thuận lợi cho giấc ngủ. Đặt giới hạn thời gian sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và tắt chế độ ánh sáng xanh trên màn hình điện thoại nếu có. Ngoài ra, đọc sách giấy hoặc sử dụng đèn đọc sách có ánh sáng mềm là một lựa chọn tốt hơn để thư giãn trước khi đi ngủ.
2. Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể, bao gồm cả mắt. Khi thiếu giấc ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thị lực.
Khi ngủ không đủ giấc, mắt có thể trở nên mệt mỏi và khó tập trung. Điều này có thể dẫn đến khó khăn trong việc lấy nét và nhìn rõ, gây mờ mắt và khó khăn trong việc nhìn mọi thứ xung quanh. Mắt cũng có thể cảm thấy khô và khó chịu, do thiếu sự cân bằng trong việc sản xuất nước mắt. Ngoài ra, thiếu giấc ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề mắt như viêm nhiễm hoặc kích ứng.
Để bảo vệ thị lực và sức khỏe tổng thể của bạn, hãy cố gắng có đủ giấc ngủ hàng đêm. Người trưởng thành cần khoảng 7-9 giờ giấc ngủ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể và mắt được nghỉ ngơi đầy đủ. Để tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt, hãy tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoáng đãng, hạn chế việc sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn.
3. Đọc sách không đúng cách
(2).jpg)
Đọc sách không đúng cách có thể gây căng thẳng cho mắt và ảnh hưởng đến trải nghiệm đọc của bạn. Đọc sách với môi trường thiếu ánh sáng, mắt sẽ phải điều tiết nhiều. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt, dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị.
Đọc sách không đúng tư thế, đọc quá gần sẽ khiến mắt trong tình trạng căng thẳng, đọc trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị mờ. Không những ảnh hưởng đến mắt còn ảnh hưởng đến cột sống. ưới đây là một số gợi ý để đọc sách một cách thoải mái và bảo vệ thị lực của bạn:
.jpg)
- Ánh sáng: Đảm bảo có đủ ánh sáng khi đọc sách. Sử dụng ánh sáng tự nhiên hoặc đèn đọc sách để chiếu sáng đủ cho trang sách mà bạn đang đọc. Tránh đọc trong môi trường quá tối hoặc ánh sáng quá chói.
- Khoảng cách và góc nhìn: Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và sách, thường là khoảng 30-40 cm. Điều chỉnh góc nhìn sao cho mắt không phải căng mỏi khi đọc. Sử dụng gối đỡ sách hoặc giá sách để nâng cao sách lên nếu cần.
- Tư thế ngồi: Hãy ngồi thoải mái, với lưng thẳng và vai thả lỏng. Hãy đảm bảo ghế bạn ngồi có độ cao phù hợp để mắt nhìn vào trang sách một cách tự nhiên mà không cần cúi quá thấp hoặc nghiêng quá cao.
- Thời gian đọc: Đọc sách trong khoảng thời gian hợp lý và không kéo dài quá lâu. Đọc sách khoảng 30 - 45 phút sẽ cho mắt nhìn xa và nghỉ ngơi trong 1-2 phút.
- Nghỉ ngơi: Thực hiện các bài tập mắt như nhìn xa, nhìn xa hoặc nhắm mắt định kỳ để giảm căng thẳng mắt và tăng cường tuần hoàn máu trong mắt.
4. Không đeo kính râm khi ra nắng
Khi mắt tiếp xúc trực tiếp với tia UV có thể dẫn đến các bệnh liên quan về mắt như viêm giác mạc, thoái hóa điểm vàng,… và làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Đặc biệt, trẻ em cần được bảo vệ mắt càng tốt hơn, vì mắt trong giai đoạn phát triển của họ còn nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương hơn.
Đeo kính râm chống tia UV khi ra ngoài nắng không chỉ là một phong cách thời trang, mà còn là một biện pháp bảo vệ sức khỏe mắt. Kính râm có khả năng chặn tia UV và giảm căng thẳng mắt, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh. Bằng cách đơn giản này, chúng ta có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt do tác động của tia UV và duy trì sự khỏe mạnh cho mắt trong thời gian dài.
5. Dụi mắt thường xuyên
Khi có vật thể lạ rơi vào mắt, theo phản xạ tự nhiên bạn sẽ dụi mắt. Tuy nhiên, việc dụi mắt như vậy rất có khả năng cao bạn đang làm cho vật thể lạ đi sâu hơn vào mắt và ảnh hưởng đến giác mạc, nghiêm trọng hơn nữa có thể bị rách giác mạc.
Bên cạnh đó, dụi mắt có thể làm tăng căng thẳng mắt và gây ra cảm giác mệt mỏi. Nếu dụi mắt quá thường xuyên hoặc quá mạnh, nó có thể làm căng các cơ mắt và gây ra mệt mỏi, đau mắt và khó chịu.
Chính vì vậy, bạn nên hạn chế dụi mặt thường xuyên. Khi có vật thể lạ bay vào mắt bạn nên tìm cách lấy ra bằng cách nhờ người bên cạnh soi mắt và gắp ra, hoặc có thể rửa mắt bằng nước sạch, nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý,…
6. Mang kính áp tròng thường xuyên
Nếu bạn sử dụng kính áp tròng thay vì kính cận, thay đổi màu mắt thời trang thường xuyên rất dễ gây tác hại xấu đến giác mạc của mắt. Giác mạc của mắt rất mỏng vì vậy việc tiếp xúc trực tiếp của kính áp tròng đến giác mạc khiến giác mạc rất dễ bị tổn thương và bị rách giác mạc.
Xem thêm: Có nên đeo kính áp tròng thường xuyên không? Những tác hại người dùng cần lưu ý.
7. Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia
Việc sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia thường xuyên làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm tuổi già (AMD), là một tình trạng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến phần trung tâm thị lực.
Việc tiêu thụ rượu và bia có thể làm mờ thị lực và làm cho bạn khó nhìn rõ. Chất cồn ảnh hưởng đến mạch máu và gây ra sự co thắt các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến võng mạc và kết quả là mất cân bằng trong khả năng nhìn.
Để bảo vệ sức khỏe mắt, quan trọng để hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia và thuốc lá và duy trì một lối sống lành mạnh.
8. Nằm nghiêng một bên khi xem điện thoại
Nằm nghiêng khi xem điện thoại là hành động rất thường gặp ở những bạn trẻ, thanh thiếu niên. Việc nằm nghiêng một bên khi xem điện thoại sẽ khiến trọng tâm của tầm nhìn sẽ tâm trung vào một bên mắt, tăng áp lực lên mắt đó rất dễ dẫn đến bất đồng khúc xạ ở mắt, chênh lệch độ khúc xạ ở hai mắt.
Bạn nên hạn chế nằm khi xem điện thoại, hoặc nằm ngửa khi xem điện thoại có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng bất đồng khúc xạ.
9. Không đi khám mắt định kỳ
.jpg)
Việc đi khám mắt định kỳ không những giúp bạn sớm phát hiện ra mắt có tật khúc xạ không mà còn có thể phát hiện ra những bệnh lý như bị tăng nhãn áp do tiểu đường, đục thủy tinh thể, huyết áp cao tất cả đều có thể dẫn đến các vấn đề về mắt nghiêm trọng và thậm chí mù lòa nếu không được kiểm soát.
Đặc biệt, trẻ em dưới 18 tuổi nên thường xuyên đi khám thị lực định kỳ, vì dưới 18 tuổi nhãn cầu của các bé phát triển chưa ổn định, nếu không bảo vệ mắt thật tốt rất dễ bị tật khúc xạ ở mắt. Ảnh hưởng đến thành tích học tập và đời sống hằng ngày.
Mắt Kính Thành Tài mong rằng nội dung bài viết này sẽ giúp cho bạn có thể biết thêm một số kiến thức hữu ích để bảo vệ mắt tốt hơn và tránh được những thói quen xấu ảnh hưởng đến thị lực của mắt.
Mắt kính Thành Tài
☎ Hotline: 096.101.4334 - Mr. Tài
🏡Địa chỉ - Cửa hàng 1: 𝐒𝐨̂́ 𝟏𝟗𝟓, Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟏𝟐, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐇𝐮̛𝐧𝐠 𝐇𝐨̀𝐚, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐓𝐚̂𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- Cửa hàng 2: 𝐒ố 𝟓𝟗𝐀 𝐋𝐢ê𝐧 𝐤𝐡𝐮 𝟓-𝟔, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐇ư𝐧𝐠 𝐇ò𝐚 𝐁, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐓â𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- CÓ NÊN SỬ DỤNG NƯỚC MẮT NHÂN TẠO THƯỜNG XUYÊN KHÔNG? (10.12.2024)
- VÕNG MẠC ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (03.12.2024)
- Mắt bị sưng mi là bị sao? Cách điều trị sưng mi mắt hiệu quả (30.11.2024)
- GLOCOM NHÃN ÁP KHÔNG CAO: CĂN BỆNH DỄ GÂY MÙ LÒA (26.11.2024)
- RỐI LOẠN THỊ GIÁC HAI MẮT (18.11.2024)
- SONG THỊ LÀ GÌ, MẮT BỊ SONG THỊ CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG? (13.11.2024)
- TRÒNG KÍNH DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG (06.11.2024)
- THUỐC LIỆT ĐIỀU TIẾT MẮT (31.10.2024)
- CẮT KÍNH CẬN ĐỘ CAO (29.10.2024)
- TRÒNG KÍNH DÀNH CHO NGƯỜI ĐỘ CẬN CAO (26.10.2024)
-5995.png)
-5995.png)
-6829.png)
-7997.png)
-7016.png)
-7317.png)
-1164.png)
-1293.png)
-7621.png)
-8598.png)
-8935.png)
-8649.png)
-6253.png)
-8672.png)
-2457.png)
-2693.png)
-5629.png)
-7562.png)
-7199.png)
-6425.png)
-7695.png)
-6548.png)
-0210.png)
-5181.png)
-1732.png)
-4514.png)
-6932.png)
-6133.png)
-3851.png)
-7758.png)
-1537.png)
-2017.png)
-8547.png)
-4793.png)
-5686.png)
-3826.png)
-0761.png)
-8665.png)
-8355.png)
-1682.png)
-4812.png)
-9185.png)
-3003.png)
-2040.png)
-7840.png)
-3191.png)
-4983.png)
-0057.png)
-3165.png)
-3554.png)
-1294.png)
-3106.png)
-5578.png)
-8878.png)
-7945.png)
-1379.png)
-6581.jpg)
-0120.png)
-1712.png)
-8780.png)
-5058.png)
-0592.png)
-6140.png)
-6891.png)
-2399.png)
![[BRANDING] MẮT KÍNH BẢO VỆ MẮT KHI DÙNG MÁY TÍNH](thumb/150x110/1/upload/news/kinh-bao-ve-mat-khi-dung-may-tinh-1356.png)
.-mat-kinh-doi-mau-nao-bao-ve-tot-cho-mat.-1289.png)
-6331.png)
-0239.png)
-5844.png)
-3429.png)
-3821.png)
-2760.png)
-9697.png)
-7909.png)
-3482.png)
-2441.png)
-2567.png)
-7261.png)
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường