Cận thị là một trong những bệnh lý về mắt phổ biến và ảnh hưởng đến một phần lớn dân số. Với tình trạng cận thị, sự mờ đi và khó nhìn rõ từ xa đã trở thành một sự thực không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải người bị cận thị nào cũng biết cách bảo vệ và chăm sóc mắt một cách đúng đắn để giúp giảm tốc độ tăng độ cận.
Vì vậy, trong bài viết này, hãy cùng Mắt Kính Thành Tài khám phá những cách bảo vệ mắt hiệu quả dành cho người bị cận thị, nhằm giúp chúng ta duy trì sức khỏe mắt và tận hưởng cuộc sống một cách thoải mái hơn.
I. Cách bảo vệ mắt dành cho người bị cận thị không bị tăng độ nhanh.
Để bảo vệ mắt và giữ cho độ cận không tăng độ quá nhanh, có một số biện pháp và thói quen hợp lý mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là một số cách để bảo vệ mắt và duy trì độ cận ổn định:
1. Điều chỉnh ánh sáng trong môi trường làm việc.
Đảm bảo môi trường làm việc có đủ ánh sáng tự nhiên và không quá sáng hoặc quá tối. Sử dụng ánh sáng mềm và không gây chói khi làm việc với màn hình điện tử. Đặt màn hình ở khoảng cách hợp lý và điều chỉnh độ sáng và độ tương phản để giảm căng thẳng mắt.
2. Thực hiện giải pháp nghỉ ngơi cho mắt.
Khi làm việc lâu trên màn hình hoặc đọc sách, hãy thực hiện giải pháp nghỉ ngơi mắt định kỳ. Kỹ thuật 20-20-20 là một ví dụ đơn giản: mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng mắt.
3. Đeo kính đúng cách giúp hạn chế tăng độ nhanh.
Sử dụng kính đúng cách là một yếu tố quan trọng trong việc hạn chế tăng độ cận. Nếu bạn cận thị nhẹ dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của chuyên gia và được đo khám cẩn thận. Đeo kính không đúng độ sẽ làm mắt mỏi mệt, dễ gây tăng độ.
Khi mắt càng tăng độ cận, cần điều chỉnh kính thích hợp để đáp ứng nhu cầu thị lực của bạn. Đeo kính có độ cận không phù hợp có thể gây căng thẳng và tăng độ cận nhanh chóng. Hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra độ cận định kỳ và cập nhật kính nếu cần thiết.
Không tự ý điều chỉnh kính: Tránh việc tự ý điều chỉnh độ cận trên kính mà không có sự chỉ định của bác sĩ mắt. Điều chỉnh kính một cách không đúng cách có thể gây căng thẳng mắt và tác động tiêu cực đến thị lực.
4. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi sau thời gian làm việc.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 - 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 2-5 phút. Những lúc nghỉ ngơi, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, ... có phát ra ánh sáng xanh có hại cho mắt là một trong những cách chăm sóc mắt cận tốt được các chuyên gia khuyên dùng.
Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
5. Sử dụng kính chống tia UV và chống ánh sáng xanh có hại cho mắt.
Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc thường xuyên với mắt sẽ làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ thành phần các protein của thủy tinh thể, gây đục thủy tinh thể. Ngoài thủy tinh thể ra, mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng. Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.
Đối với việc bạn phải làm việc và học tập nhiều với máy tính, điện thoại, laptop… mắt bạn phải tiếp xúc với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử sẽ khiến mắt bạn dễ mắt phải những bệnh như đục thủy tinh thể, hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa điểm vàng,…. Và tăng độ nhanh chống. Vì vậy việc trang bị cho mình một chiếc kính có chức năng chống ánh sáng xanh là điều quan trong giúp bạn bảo vệ mắt và hạn chế việc tăng độ nhanh.
6. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cũng là cách chăm sóc mắt cận, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tăng độ. Vì các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa.
Xem thêm: các thực phẩm có chất dinh dưỡng giúp mawsy sáng và khỏe hơn.
Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn cân đối và giàu dinh dưỡng là quan trọng cho sức khỏe chung và sức khỏe mắt. Ngoài ra, tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về chế độ ăn phù hợp cho bạn.
7. Tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời là một trong những cách bảo vệ mắt cận được các chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng. Các tia UVB trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt, với tác dụng tích cực, giảm độ cận với những người bị cận thị, phòng tránh cận thị với những người chưa mắt. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào trong ngày bạn cũng tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, bạn chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).
8. Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, đọc sách.
Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc.
– Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 – 35cm.
– Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
– Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.
II. Tròng kính phù hợp cho người bị cận thị.
Khi bạn bị cận thị, sử dụng tròng kính phù hợp cũng là một phương pháp thông thường để giúp giảm tăng độ và cải thiện thị lực. Dưới đây là một số lựa chọn tròng kính phù hợp cho người bị cận mà bạn nên tham khảo.
1. Tròng kính cận giảm bám bụi, vân tay, bám hơi.
Tròng kính cận với chức năng bám bụi, vân tay, bám hơi/ tròng giảm chói và chống tia UV là tròng kính phổ biến hiện nay, hầu hết tất cả các thương hiệu tròng kính đều có những chức năng này.
Với giá thành rẻ phù hợp với những người mới bị cận, độ cận nhẹ hoặc học sinh hay sinh viên.
2. Tròng kính cận đổi màu, chống tia UV.
Tròng kính cận đổi màu, chống tia UV còn được gọi tròng kính mát dành cho người bị cận. Tròng kính đổi màu khi ra nắng/ tia UV và nhả màu trong suốt khi vào trong nhà. Tròng kính đổi màu ngoài đổi màu râm còn có thể đổi màu thời trang như xanh dương, hồng, tím, vàng,…
Tùy vào nhu cầu của khách hàng tròng kính đổi màu có nhiều phân khúc giá khác nhau giao động từ vài trăm nghìn đến vài triệu. Phù hợp với những ai hay đi ngoài đường nhiều như tài xế, shiper,…
3. Tròng kính cận chống áng sáng xanh.
Ánh sáng xanh là áng sáng có hại cho mắt phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, điện thoại. Vì vậy, những ai hay làm việc trên máy tính hoặc sinh viên học sinh hay học online cũng nên trang bị cho mình một mắt kính cận chống áng sáng xanh.
Cũng như tròng cận đổi màu, tròng chống áng sáng có nhiều phân khúc giá khác nhau giao động từ vài trăm nghìn đến vài triệu.
4. Tròng kính siêu mỏng, chiết suất cao.
Đối với những ai bị cận lâu và có độ cận cao thì đây là chân ái. Bạn không còn phải lo tròng kính quá dày mất thẩm mỹ và nặng nề khi mang vì tròng kính siêu mỏng sẽ giúp tròng kính cận của bạn mỏng hơn so với thông thường từ 30-54% tùy theo độ chiết suất.
Xem thêm: tròng kính chiết suất mỏng cao là gì?
Vì là tròng kính siêu mỏng, chiết suất cao nên giá thành có thể cao hơn so với tròng kính thông thường, bạn có thể tìm hiểu thêm để lựa chọn nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm về giá và chức năng tròng tại đây: Giá Tròng Kính Cận tại Mắt Kính Thành Tài hoặc có thể trực tiếp ghé cửa hàng để được đo và khám mắt miễn phí nhé ạ.
- KHI NÀO NÊN ĐI ĐO KHÁM MẮT | NHỮNG LƯU Ý KHI ĐO VÀ KHÁM MẮT TẠI CỬA HÀNG. (24.07.2023)
- CÁC BƯỚC ĐO VÀ KHÁM MẮT TẠI CỬA HÀNG MÀ BẠN NÊN BIẾT | QUY TRÌNH ĐO VÀ KHÁM MẮT TẠI MẮT KÍNH THÀNH TÀI (22.07.2023)
- CÓ THỂ MƯỢN MẮT KÍNH CỦA NGƯỜI KHÁC KHÔNG? (22.07.2023)
- NHỮNG LƯU Ý KHI ĐO VÀ KHÁM MẮT CHO TRẺ NHỎ MÀ PHỤ HUYNH NÊN BIẾT (20.07.2023)
- NHỮNG SAI LẦM KHI SỬ DỤNG MẮT KÍNH (19.07.2023)
- CÁCH ĐỂ BẠN TỰ KIỂM TRA THỊ LỰC TẠI NHÀ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý (19.07.2023)
- MẮT KÍNH ĐỔI MÀU CÓ THỂ THAY THẾ MẮT KÍNH RÂM KHÔNG? (17.07.2023)
- MẮT KÍNH ĐA TRÒNG CÓ PHẢI LÀ MẮT KÍNH HAI TRÒNG? (16.07.2023)
- NHỮNG QUAN ĐIỂM SAI LẦM TRONG QUÁ TRÌNH SỬ DỤNG KÍNH CẬN MÀ BẠN NÊN BIẾT. (14.07.2023)
- MẮT KÍNH LÁI XE CHỐNG CHÓI LÓA NGÀY VÀ ĐÊM (13.07.2023)