Sụp mí mắt đã trở thành một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Sụp mí mắt không chỉ gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài của chúng ta mà còn có thể làm giảm khả năng nhìn rõ, gây mỏi mắt và khó chịu. Tuy nhiên, đừng lo lắng! Có một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giúp cải thiện sụp mí mắt và tăng cường sức khỏe mắt. Những bài tập này không chỉ tốt cho sự lưu thông máu và tăng cường cơ mắt, mà còn giúp thư giãn và làm dịu mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
I. Sụp mí mắt là gì?
.jpg)
Sụp mí mắt là tình trạng bờ mí trên và da mí bị sa xuống, sụp mí mắt có thể xảy ra ở một hoặc cả hai mắt. Tuy sụp mí mắt không gây mù lòa, nhưng nếu kéo dài thời gian không chữa trị có thể làm ảnh hưởng đến thị lực của mắt. Đồng thời gây mất thẩm mĩ đối với người bị sụp mí mắt.
Bình thường mí trên che qua vùng rìa giác mạc (ranh giới giữa lòng trắng và lòng đen) phía trên khoảng 2mm. Nếu vượt quá giới hạn đó, người ta gọi là sụp mí.
Xem thêm: Sụp mí mắt là gì? Sụp mí mắt có khắc phục được không?
II. Các bài tập giúp cải thiện sụp mí mắt
Dưới đây sẽ là một số bài tập giúp bạn có thể cải thiện được tình trạng sụp mí mắt. Bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần kết hợp với dầu và kem massage. Lý do là bởi kem hoặc dầu mát xa giúp giảm ma sát giữa bàn tay và làn da mắt mỏng manh. Từ đó, nâng cao hiệu quả nâng mí mắt bị sụp xuống. Hãy thực hiện mỗi động tác 3 lần và thực hiện cùng một lúc trên cả 2 mắt mỗi ngày để sở hữu cặp mắt sáng đẹp tươi trẻ nhé.
1. Massage mí mắt
Sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng massage vùng mí mắt trong khoảng 1-2 phút. Áp dụng áp lực nhẹ và di chuyển ngón tay theo hình vòng cung từ góc trong của mắt đến góc ngoài. Massage này giúp kích thích tuần hoàn máu và làm dịu mệt mỏi.
2. Gõ nhẹ xung quanh mí mắt
Đây là bài tập hiệu quả giúp bạn cải thiện tình trạng sụp mí mắt hiệu quả và giúp vùng da quanh mắt được sáng hơn. Các bạn chỉ cần dùng ngón tay giữa vuốt nhẹ theo đường vòng cung từ hai huyệt của thái dương xuống dưới gò má và đưa đến sống mũi. Bài tập này sẽ giúp cho các huyệt bạch huyết của các bạn được khai thông, từ đó làm sáng vùng da xung quanh mắt và có tác dụng nâng mí hiệu quả.
3. Véo nhẹ da quanh hốc mắt
Nhẹ nhàng véo da dọc theo rìa của vùng hốc cả 2 bên mắt từ trong ra ngoài cũng là một trong các bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả mà đơn giản. Thực hiện 10 lần cho cả 2 bên cùng lúc. Điều này giúp thúc đẩy vi tuần hoàn máu, tăng sức sống cho đôi mắt.
4. Nhướn lông mày
Nhướn lông mày sẽ giúp các bạn phát triển vùng cơ trên mí mắt và trán, từ đó giúp mắt giảm sụp mí hiệu quả.
Đầu tiên các bạn hãy nhướn lông mày lên rồi nhắm mắt lại, giữ lông mày ở trạng thái này trong 5 giây sau đó đưa lông mày về trạng thái ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần liên tục. Lưu ý khi thực hiện động tác này nên thư giãn gương mặt, không nên nhăn mặt và hãy tập trung để nhướn lông mày hết cỡ.
5. Kéo đuôi mắt lên cao
Bạn đặt 2 ngón tay áp út cạnh đuôi mắt rồi thực hiện dùng ngón tay bên trên kéo phần cơ cạnh đuôi mắt (nhớ là bạn kéo cơ mắt lên chứ không phải chỉ kéo phần da mắt lên) lên khoảng 1 cm và giữ.
Ngay lập tức, bạn dùng ngón tay dưới tiếp tục kéo cơ mắt và khi ngón dưới gặp ngón trên thì nhấc ngón tay trên ra để ngón dưới vào vị trí đó, giữ ngón dưới.
Tiếp tục đặt ngón trên xuống dưới và kéo lên. Tiếp tục thay thế vị trí luân phiên 2 ngón như vậy.
Điều quan trọng là bạn luôn có 1 ngón ấn cố định khi kéo đuôi mắt lên cao. Bạn có thể tưởng tượng bạn đang kéo cơ mắt bị sụp mí lên vào đóng cọc lại để giữ cho mắt được nâng cao tại vị trí đó.
Thực hiện trong 30 giây hoặc nhiều hơn cho mỗi bên mắt, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sụp mí mắt hiệu quả.
6. Tăng cường sức mạnh cho mí mắt trên
Sụp mí mắt có thể một phần do nguyên nhân của mi trên bị yếu đi. Do đó việc luyện tập sức mạnh cho mi trên sẽ giúp các bạn giảm sụp mí rất hiệu quả. Bài tập làm tăng cường sức mạnh cho phần mi trên cũng rất đơn giản.
Đầu tiên hãy nhìn thẳng vào trong gương sau đó sử dụng ngón trỏ đặt ngay dưới lông mày và ngón tay giữa đặt ở vị trí hốc mắt sau đó. Hãy nhắm mắt lại và kéo dãn nhẹ phần mi trên. Lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần rồi massage nhẹ nhàng đôi mắt. Các bạn lưu ý chỉ nên tập bài tập này hai lần mỗi ngày và tối đa 5 ngày 1 tuần.
7. Massage nâng mí mắt
Bài tập massage nâng mí mắt này sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng sụp mí mắt của các bạn. Hãy sử dụng 2 ngón tay vuốt nhẹ từ phần góc mắt xuống dưới đuôi mắt và đi qua khu vực dưới mắt rồi lại vòng lên mí trên mắt. Hãy lặp lại động tác này trong khoảng 5 lần và vừa xoa vừa ấn nhẹ, lưu ý không ấn quá mạnh.
8. Ấn huyệt ở mắt giúp cải thiện sụp mí mắt
Huyệt Tỉnh Minh (BL1): Điểm này nằm ở đỉnh của xương mày, trên mắt đối diện với giữa mắt. Áp dụng áp lực nhẹ và massage hòa nhịp trong vòng 1-2 phút. Huyệt Tỉnh Minh được cho là giúp làm dịu mệt mỏi mắt và cải thiện sụp mí.
Huyệt Tỏan Trúc (BL2): Điểm này nằm ở góc trong của lông mày, gần với mũi. Áp dụng áp lực nhẹ và massage hòa nhịp trong vòng 1-2 phút. Huyệt Toản Trúc giúp giảm sụp mí mắt, giảm mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn máu xung quanh vùng mắt.
Huyệt Ty Trúc (SJ23): Điểm này nằm trong lõm giữa góc ngoài của khung xương mắt và xương má. Áp dụng áp lực nhẹ và massage hòa nhịp trong vòng 1-2 phút. Huyệt Ty Trúc được cho là giúp giảm sụp mí mắt và thư giãn cơ mắt.
Huyệt Thừa Thấp (ST1): Điểm này nằm dưới đồng tử mắt, trên gò má. Áp dụng áp lực nhẹ và massage hòa nhịp trong vòng 1-2 phút. Huyệt Thừa Thấp giúp giảm sụp mí mắt, mệt mỏi và căng thẳng xung quanh vùng mắt.
Tóm lại, bấm các huyệt xung quanh mắt là phương pháp trị liệu của y học cổ truyền giúp thư giãn, giảm mệt mỏi và hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt thường gặp. Nếu thực hiện phương pháp này thường xuyên và đúng cách thì sẽ rất có ích trong việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt.
Lưu ý: Cần thực hiện các bài tập đúng cách, thường xuyên và lâu dài để có hiệu quả tốt nhất. Các bài tập không những giúp cải thiện tình trạng sụp mí mắt còn giúp bạn thư giản sau một ngày làm việc và giúp đôi mắt sáng, khỏe hơn.
Mắt kính Thành Tài
☎ Hotline: 096.101.4334 - Mr. Tài
🏡Địa chỉ - Cửa hàng 1: 𝐒𝐨̂́ 𝟏𝟗𝟓, Đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐨̂́ 𝟏𝟐, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐇𝐮̛𝐧𝐠 𝐇𝐨̀𝐚, 𝐁𝐢̀𝐧𝐡 𝐓𝐚̂𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- Cửa hàng 2: 𝐒ố 𝟓𝟗𝐀 𝐋𝐢ê𝐧 𝐤𝐡𝐮 𝟓-𝟔, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐇ư𝐧𝐠 𝐇ò𝐚 𝐁, 𝐁ì𝐧𝐡 𝐓â𝐧, 𝐓𝐏𝐇𝐂𝐌
- CÓ NÊN SỬ DỤNG NƯỚC MẮT NHÂN TẠO THƯỜNG XUYÊN KHÔNG? (10.12.2024)
- VÕNG MẠC ĐÁI THÁO ĐƯỜNG (03.12.2024)
- Mắt bị sưng mi là bị sao? Cách điều trị sưng mi mắt hiệu quả (30.11.2024)
- GLOCOM NHÃN ÁP KHÔNG CAO: CĂN BỆNH DỄ GÂY MÙ LÒA (26.11.2024)
- RỐI LOẠN THỊ GIÁC HAI MẮT (18.11.2024)
- SONG THỊ LÀ GÌ, MẮT BỊ SONG THỊ CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG? (13.11.2024)
- TRÒNG KÍNH DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG (06.11.2024)
- THUỐC LIỆT ĐIỀU TIẾT MẮT (31.10.2024)
- CẮT KÍNH CẬN ĐỘ CAO (29.10.2024)
- TRÒNG KÍNH DÀNH CHO NGƯỜI ĐỘ CẬN CAO (26.10.2024)
-5995.png)
-5995.png)
-6829.png)
-7997.png)
-7016.png)
-7317.png)
-1164.png)
-1293.png)
-7621.png)
-8598.png)
-8935.png)
-8649.png)
-6253.png)
-8672.png)
-2457.png)
-2693.png)
-5629.png)
-7562.png)
-7199.png)
-6425.png)
-7695.png)
-6548.png)
-0210.png)
-5181.png)
-1732.png)
-4514.png)
-6932.png)
-6133.png)
-3851.png)
-7758.png)
-1537.png)
-2017.png)
-8547.png)
-4793.png)
-5686.png)
-3826.png)
-0761.png)
-8665.png)
-8355.png)
-1682.png)
-4812.png)
-9185.png)
-3003.png)
-2040.png)
-7840.png)
-3191.png)
-4983.png)
-0057.png)
-3165.png)
-3554.png)
-1294.png)
-3106.png)
-5578.png)
-8878.png)
-7945.png)
-1379.png)
-6581.jpg)
-0120.png)
-1712.png)
-8780.png)
-5058.png)
-0592.png)
-6140.png)
-6891.png)
-2399.png)
![[BRANDING] MẮT KÍNH BẢO VỆ MẮT KHI DÙNG MÁY TÍNH](thumb/150x110/1/upload/news/kinh-bao-ve-mat-khi-dung-may-tinh-1356.png)
.-mat-kinh-doi-mau-nao-bao-ve-tot-cho-mat.-1289.png)
-6331.png)
-0239.png)
-5844.png)
-3429.png)
-3821.png)
-2760.png)
-9697.png)
-7909.png)
-3482.png)
-2441.png)
-2567.png)
-7261.png)
Gọi điện
SMS
Chỉ Đường